bh.sinergiasostenible.org
أحدث الوصفات

Cotija Guacamole

Cotija Guacamole


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


3

أفوكادو مقشر ومهروس

1/2

كوب من البرقوق المفروم (روما) طماطم (1 صغير)

1/4

كوب بصل أحمر مفروم ناعم

2

ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً

1/2

كوب جبن كوتيجا مفتت

3

ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

1/4

ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازجاً إذا رغبت في ذلك

1

سيرانو شيلي ، مصنفر ، مفروم ناعم ، إذا رغبت في ذلك

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي جميع المكونات.

  • 2

    قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى التقديم.

  • 3

    تقدم مع الخضار الطازجة ورقائق التورتيلا حسب الرغبة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
90
السعرات الحرارية من الدهون
60
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
7 جرام
11%
الدهون المشبعة
2 جرام
9%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
5 ملغ
2%
صوديوم
190 ملغ
8%
البوتاسيوم
200 ملغ
6%
اجمالي الكربوهيدرات
4 جرام
1%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
0 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
4%
4%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
0%
0%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • استمتع بتغميس الأفوكادو السهل الذي يقدم مع الخضار الطازجة ورقائق التورتيلا - مقبلات جاهزة في 15 دقيقة.

شاهد الفيديو: HOW TO MAKE HOMEMADE GUACAMOLE u0026 CHIPS EASY


تعليقات:

  1. Malik

    شكرا جزيلا. معلومات مفيدة جدا

  2. Godfrey

    معذرةً ، لقد أزلت هذا السؤال

  3. Gahmuret

    ربما سأتفق مع جملتك

  4. Akram

    حسنًا .. أجلس هنا وأفكر ... أنا أكره RSS ، لكنني أردت الاشتراك ...



اكتب رسالة