Cotija Guacamole
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
3
أفوكادو مقشر ومهروس
1/2
كوب من البرقوق المفروم (روما) طماطم (1 صغير)
1/4
كوب بصل أحمر مفروم ناعم
2
ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة ناعماً
1/2
كوب جبن كوتيجا مفتت
3
ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
1/4
ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازجاً إذا رغبت في ذلك
1
سيرانو شيلي ، مصنفر ، مفروم ناعم ، إذا رغبت في ذلك
إخفاء الصور
1
في وعاء متوسط ، اخلطي جميع المكونات.
2
قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى التقديم.
3
تقدم مع الخضار الطازجة ورقائق التورتيلا حسب الرغبة.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 90
- السعرات الحرارية من الدهون
- 60
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 7 جرام
- 11%
- الدهون المشبعة
- 2 جرام
- 9%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 5 ملغ
- 2%
- صوديوم
- 190 ملغ
- 8%
- البوتاسيوم
- 200 ملغ
- 6%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 4 جرام
- 1%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 10%
- السكريات
- 0 جرام
- بروتين
- 2 جرام
- فيتامين أ
- 4%
- 4%
- فيتامين سي
- 8%
- 8%
- الكالسيوم
- 4%
- 4%
- حديد
- 0%
- 0%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- استمتع بتغميس الأفوكادو السهل الذي يقدم مع الخضار الطازجة ورقائق التورتيلا - مقبلات جاهزة في 15 دقيقة.
شكرا جزيلا. معلومات مفيدة جدا
معذرةً ، لقد أزلت هذا السؤال
ربما سأتفق مع جملتك
حسنًا .. أجلس هنا وأفكر ... أنا أكره RSS ، لكنني أردت الاشتراك ...